Сертифицированный специалист · Москва · м. Аэропорт
ТРЕНИРОВКИ · МОСКВА · ВЫЕЗД НА ДОМ

ЛФК на дому в Москве

ЛФК — это не просто упражнения. Это система движений, подобранная под конкретное состояние: после травмы или операции, при хронической боли, нарушениях осанки или слабости мышц. Главная задача — восстановить функцию, научить тело двигаться правильно и безопасно.

Я персональный тренер и специалист по реабилитационной работе — приезжаю на дом, провожу тренировки на улице или у меня — составляю индивидуальную программу и веду каждое занятие лично. Без тренажёров и оборудования — работаем с весом тела и самым необходимым инвентарём.

Лечебная физкультура — мост между реабилитацией и полноценными тренировками. Персональная программа, выезд на дом по Москве.

от 4 500 ₽
стоимость занятия
60 мин
длительность
Выезд
м. Аэропорт, Москва
ЛФК на дому в Москве — Александр Вахания
Результаты занятий

Что даёт ЛФК

Лечебная физкультура работает комплексно — восстанавливает функцию и укрепляет тело.

🔄
Восстановление движения
Возврат объёма движений в суставах после травм, операций и длительной неподвижности.
💪
Укрепление мышц
Активация ослабленных мышц, укрепление мышечного корсета, нормализация мышечного баланса.
Снижение боли
Работа с хронической болью через движение — снижение болевого фона без медикаментов.
🧍
Коррекция осанки
Устранение мышечных дисбалансов, укрепление стабилизаторов позвоночника, улучшение осанки.
⚖️
Координация и баланс
Восстановление проприоцепции, улучшение устойчивости, профилактика падений.
🎯
Двигательные навыки
Обучение правильным паттернам движения — приседания, наклоны, подъёмы без нагрузки на суставы.
Форматы работы

Форматы занятий

Подбираем формат под ситуацию и цели.

🏥
Восстановительные занятия
После травм и операций — мягкое возвращение к движению, работа с ограничениями.
🔧
Коррекционные занятия
При хронической боли и нарушениях осанки — устранение причины, а не симптома.
📈
Поддерживающие занятия
1–2 раза в неделю для тех, кто восстановился и хочет сохранить результат.
Кому подойдёт

Кому подходит

Работаю со взрослыми при разных запросах и состояниях.

🏥
После травм и операций
Переломы, растяжения, операции на суставах и позвоночнике — плавный переход к движению.
😓
Хроническая боль
Боли в спине, шее, суставах — работаем с причиной через правильное движение.
🧓
Возраст 55+
Безопасная нагрузка с учётом возраста, улучшение баланса и качества движений.
🧍
Нарушения осанки
Сколиоз, сутулость, мышечные дисбалансы — укрепление стабилизаторов и коррекция.
🔄
После реабилитации
Переход от восстановительной работы к регулярным занятиям — без рывков и перегрузок.
🏠
Без опыта тренировок
Обучение базовым движениям с нуля — техника и безопасность прежде всего.
Методология

Как проходит занятие

01
Разбор запроса
На первом занятии — разговор о ситуации, ограничениях и целях. Если есть выписки или документы — изучаю заранее.
02
Индивидуальная программа
Составляю программу под конкретное состояние: упражнения, нагрузка, последовательность. Всё с учётом ограничений.
03
Занятие с контролем техники
Слежу за техникой каждого движения, корректирую, регулирую нагрузку по ходу занятия.
04
Домашнее задание
Между занятиями — простые упражнения для самостоятельной работы. Прогресс идёт быстрее когда занимаетесь каждый день.
ЛФК на дому в Москве — методология работы
Стоимость

Стоимость занятия

Разовое занятие — от 4 500 ₽. Курс 8 занятий — от 32 000 ₽.

Разовое занятие
60 мин
от 4 500 ₽
Курс 8 занятий
2 раза в неделю
от 32 000 ₽
Курс 12 занятий
3 раза в неделю
от 45 000 ₽
Кто проводит занятие

Ваш специалист

Вахания Александр Петрович
Вахания Александр Петрович
Персональный тренер · массажист-реабилитолог
Тренер с 2004 · Массаж с 2020 · 8 сертификатов МИРК
Подробнее о специалисте →
Прайс-лист

Услуги и цены

Функциональный тренинг
Сила, координация, выносливость
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Коррекция осанки и позвоночника
Спина, позвоночник, стабилизация
от4 500 ₽60 минПодробнее →
ЛФК — лечебная физкультура
Реабилитация, суставы, восстановление
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для снижения веса
Вес, кардио, метаболизм
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки при болях в спине
Поясница, шея, корсет
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тренировки для старшего возраста
55+, равновесие, активность
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Онлайн-тренировки
Zoom, WhatsApp, удалённо
от3 000 ₽60 минПодробнее →
Классический массаж
Общеукрепляющий, расслабляющий
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Спортивный массаж
Восстановление после нагрузок
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Лимфодренажный массаж
Отёки, целлюлит, тонус
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антицеллюлитный массаж
Бёдра, живот, ягодицы
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Тайский массаж
Суставы, растяжка, энергия
от5 000 ₽90 минПодробнее →
ПИР — мягкие техники
Блоки, шея, спина
от4 500 ₽60 минПодробнее →
Оздоровительный массаж
Профилактика, тонус, иммунитет
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Антистрессовый массаж
Шея, стресс, сон
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после инсульта
Программа восстановления на дому
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Исправление осанки и сколиоза
Осанка, позвоночник, сколиоз
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление при остеохондрозе
Шея, спина, поясница
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация плеча и руки после травмы
Плечо, локоть, запястье
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Коррекция плоскостопия у взрослых
Стопа, свод, походка
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после операции на позвоночнике
После операции, позвоночник
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после переломов и растяжений
Переломы, связки, суставы
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Восстановление после ЧМТ
Координация, память, восстановление
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Реабилитация после эндопротезирования
Тазобедренный и коленный сустав
от4 500 ₽60–90 минПодробнее →
Стоимость выезда обсуждается отдельно в зависимости от района.
Отзывы клиентов

Что говорят клиенты

Мой папа пережил операцию по расслоению аорты, лежал в реанимации почти 20 дней, что сильно сказалось на его возможности двигаться. Когда я искала реабилитолога, у папы еще была не вылеченная пневмония, и другие специалисты соглашались на занятия, не обращая внимания на это состояние. Однако Александр показал свой профессионализм, отметив, что начинать реабилитацию при остром течении пневмонии нельзя. Папу повторно госпитализировали в тот же вечер, но мы поняли, что начнем заниматься после выписки именно с Александром. Для нас это был зеленый флаг :) Хотя прошло меньше месяца с начала занятий, уже есть заметные результаты: папа встает практически без помощи и может проходить с ходунками большее расстояние по квартире без перерыва. Огромная благодарность Александру за его внимательность и индивидуальный подход!

А
Алина
18 мая 2026
АВИТО

Попасть к мастеру высокого уровня — настоящая редкость, и мне действительно повезло. Я давно делаю массаж и знакома со многими специалистами, поэтому могу сравнить. С первых минут стало ясно, что у вас особый дар. Руки работают точно и профессионально, при этом вы тонко чувствуете тело и его потребности. После сеанса появилось ощущение лёгкости, свободы и огромный заряд энергии. Я счастлива, что нашла такого мастера. Это прям джэкпот. Благодарю ☀️

Е
Екатерина Волобуева
29 сентября 2025
ЯНДЕКС

Редко оставляю отзывы, но тут уникальный случай. Александр конечно удивительный по энергетике человек, я много где ходил и по салонам и разного уровня, но тут всё профессионально. Казалось он точно знает где и какую мышцу нужно промассировать. Рекомендую… столько техник знает, столько приёмов… и очень приятная энергия человека. Александр, спасибо Вам огромное и до встречи!

С
Сергей
17 апреля 2025
АВИТО

Александр отличный массажист, быстро договорились о дате и времени сеанса. Приехал вовремя. У меня были боли в ногах и шейно-воротниковой зоне. Я почувствовала улучшения уже после первого сеанса. Подвижность в шейном отделе улучшилась очень значительно. Муж так же остался доволен, проработали поясничную зону. Спасибо большое! Договорились сразу о последующих сеансах.

О
Оля
18 октября 2024
ЯНДЕКС

Массажем очень довольна, сделала уже 2 сеанса. Постоянный гипертонус плечевого пояса снимаю очень давно. В этот раз шею заклинило, и я искала того, кто справляется с сильным гипертонусом, как у спортсменов. Смело можете обращаться за решением задач подобного рода. Уже после первого сеанса мышцы расслабились, шея начала поворачиваться в стороны. Чувствуется, что мастер работает для результата. Мои триггеры найти очень непросто, но вы справились.

Э
Эльвира Абрамович
7 декабря 2024
АВИТО

25 лет езжу по санаториям, знаю на деле, что такое качественный массаж. Не мог долго в Москве найти хорошего специалиста. Обратился к Александру, объяснил свою ситуацию и проблему, он выявил проблемные места и выполнил профессиональный массаж. После чего я почувствовал облегчение и ушли боли. Рекомендую всем своим друзьям и знакомым. Массажист от Бога!

А
Алексей Бодю
20 сентября 2024
ЯНДЕКС

Огромное спасибо Александру за помощь. Спина ломила так что руки поднять было больно, в связи с компрессионным переломом лет 12 назад. Я к нему обратился и уже через пару часов лежал на массажном столе, а ещё через час я уже выходя от него радовался жизни. Огромное спасибо, буду и дальше ходить!

И
Игорь Быков
15 января 2025
АВИТО

Тренируемся по фитнесу и боксу с Александром. Занимаемся несколько месяцев, все нравится. Большим плюсом является то, что Александр также профессиональный массажист, поэтому работа может идти в комплексе.

Н
Никита
25 сентября 2024
ЯНДЕКС

Спасибо Александру за проведенную тренировку. Я 100% уверен, что она далеко не последняя. Все по делу. Без лишних сюсюканий. Тренер явно с правильным опытом в спорте и медицине, а это крайне важно. Всем его рекомендую.

K
Kayt Zalgeris
31 марта 2025
АВИТО
Вопросы и ответы

Часто спрашивают

Ответы на частые вопросы о лфк.

ЛФК — это лечебная физкультура, направленная на восстановление функции и устранение болевых синдромов. Нагрузка подбирается с учётом состояния и ограничений. Обычные тренировки направлены на развитие физических качеств у здорового человека.
Нет. Работаем с весом тела — этого достаточно для большинства задач. При необходимости привожу резиновые петли и коврик.
Да, если есть — пришлите заранее. Я изучу материалы до встречи и приеду подготовленным.
Да, именно для этого ЛФК и существует. Сообщите о заболеваниях заранее — подберу безопасную нагрузку или порекомендую начать с реабилитационной работы.
Оптимально — 2–3 раза в неделю. Между занятиями — домашнее задание из простых упражнений. Первые результаты заметны через 3–4 недели при регулярности.
Да, это отличная комбинация. Массаж снимает напряжение и ускоряет восстановление, ЛФК укрепляет и возвращает функцию. Составляю совместный план по запросу.
Другие направления

Тренировки — часть системы

Тренировки в сочетании с массажем и реабилитацией дают устойчивый долгосрочный результат.

Классический массаж
МАССАЖ
Классический массаж
Общий расслабляющий и восстановительный массаж — снятие напряжения после занятий, работа с триггерными точками.
от 4 500 ₽
60–90 мин
Подробнее
Реабилитация плеча и руки
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Реабилитация плеча и руки
Системная работа после травм и операций — восстановление функции, снижение боли, возврат к активности.
от 3 000 ₽
60–90 мин
Подробнее
Запись на приём

Записаться на ЛФК — лечебная физкультура

Первичная консультация бесплатна — разберём Вашу ситуацию, выберем подходящий формат и ответим на все вопросы.

📞
+7 (926) 663-66-41
Звонок · WhatsApp · Telegram
✉️
📍
г. Москва, м. Аэропорт · Выезд на дом
МКАД и ближайшее Подмосковье
🕐
Пн–Пт 9:00–20:00
Сб–Вс 10:00–18:00
Оставьте заявку

Отвечаю оперативно в рабочее время